Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để xử lý căn bệnh thoát vị đĩa xương sống là phẫu thuật. Thực tiễn, để chữa trị cho rất nhiều người mắc phải bệnh lý này hoặc các vấn đề khác về đĩa cột sống, cách thức tốt nhất là phương pháp tập luyện.
Sử dụng bài tập luyện và kéo giãn nào tùy thuộc vào vị trí đĩa xương sống của bạn bị thoát vị và nguyên do tạo ra nó. Tai nạn là một trong những nguyên do chính gây lên thoát vị đĩa cột sống.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức thì gây ảnh hưởng có hại đến một hoặc một vài đĩa đốt sống cột sống. Đĩa xương sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống hoạt động với chức năng giảm áp lực cho đốt sống. Khi hình dáng của đĩa đốt sống bị thay đổi, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Lúc đầu, sự thay đổi này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng theo thời gian nó sẽ tăng từ từ mức độ và gây ra nhiều hệ quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa đốt sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ gây ra co cứng hoặc suy nhược cơ. Thông thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy nhược.
Nếu thế cứ tập luyện mà không có kiến thức về sự mất cân bằng cơ có thể khiến tình hình càng trở thành nặng thêm. Các cơ co cứng phải được buông lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy nhược phải được tăng cường sức mạnh để tạo lên sự cân đối.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được giáo dục biết cách xác định sự mất cân bằng cơ trước khi bắt đầu quá trình luyện tập.
mục tiêu của phương pháp tập luyện để điều trị thoát vị đĩa xương sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ lưng dưới và cơ bụng) để tương trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng khoảng trống cho đĩa xương sống giúp đĩa cột sống quay trở lại hình dạng lúc đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình luyện tập của bạn không nên tạo ra đau buốt. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách khoan khoái. Một trong những dạng bài tập dễ chịu nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có công dụng giảm sút ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể ảnh hưởng vào đĩa cột sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó cản trở chuyển động khá tốt tạo lên các bài tập điều hòa lý tưởng.
Sử dụng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân đối nhẹ nhàng bởi vì bạn phải sử dụng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) khôi phục hình dáng đĩa đệm
Cũng như chương trình tập luyện, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn tùy thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa đệm. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa cột sống hoặc đĩa đốt sống bị thương tổn là phương pháp giảm áp lực cột sống và phương pháp treo ngược cơ thể.
Cách thức giảm áp lực cột sống sử dụng một chiếc máy lớn hoặc một dụng cụ nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng khoảng trống cho đĩa cột sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa xương sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm áp lực lớn tại cơ quan của họ. Người bệnh sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng quá mức và sẽ có những điều chỉnh phù hợp.
Bệnh nhân chữa trị bằng cách thức treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn bàn chân. Khi đó lực hút của trái đất sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng chỗ trống cho đĩa đốt sống. Do phương pháp này không sử dụng các phản ứng sinh học nên nó là một cách điều trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm xóc cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.