Một trong số nguyên nhân gây bệnh đau lưng, trong số đó góp mặt hiện
tượng đau lưng hông là xuất phát từ tác phong sinh hoạt hàng ngày không đúng
cách, cho nên việc xây dựng các thói quen sinh hoạt hàng ngày thành quy
luật hợp lý để trị bệnh đau lưng là một trong số cách hiệu quả và an
toàn.
Đau lưng hông còn được gọi là đau thắt lưng hông, là một trong
những bệnh đau lưng thường gặp ở người người cao tuổi, người mang thai, hoặc
những người phải thường xuyên mang vác vật
nặng...
Đau lưng hông có thể bởi nhiều nguyên nhân mà triệu chứng khác nhau. Cho nên,
phương pháp điều trị đau lưng hông cũng rất đa dạng, có thể uống thuốc hoặc
không uống thuốc, hay có thể điều trị tại gia hoặc đến cơ sở điều trị… Dưới
đây là một phương pháp chữa đau lưng hông được tạo ra từ những thói quen hàng
ngày, tuy giản đơn nhưng có tác dụng cao.
Cách điều trị đau lưng hông từ những thói quan thường ngày
Thứ nhất, tạo cho mình tác phong tập thể thao hàng
ngày hoặc chơi một môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, chạy bộ… sẽ giúp khởi
động cơ thể, cơ xương sẽ được làm nóng, dẻo dai và linh hoạt hơn, tránh những
tổn thương của cột sống đặc biệt là khu vực dưới thắt lưng hông.
Thứ hai, thực hiện các tư thế hoạt động giống như khi
ngồi làm việc, ăn ngủ: Các tư thế làm việc giữ thẳng không vẹo sang bên, giữ
hai vai bằng nhau, khi ngủ nằm đúng tư thế trên giường, đệm không quá hay
mỏng và không đàn hồi cao sẽ bảo vệ được cột sống giảm dau lung hông hiệu
quả.
Thứ ba, không nên mang vác các đồ vật nặng hoặc tư
thế cúi gập đột ngột để năng vật nặng sẽ giúp giảm lực đè nén lên phần thắt
lưng, giúp làm giảm những tổn thương và giảm dau lung hông.
Vấn đề 4, thường xuyên áp dụng những động tác mat
xa nhẹ nhàng quanh cột sống: Mỗi ngày nên áp dụng những động tác xoa bóp nhẹ
nhàng lên lưng, đặc biệt là thắt lưng, khu vực gần hông sẽ giúp lưu thông khí
huyết, bảo vệ xương sống, làm nóng các cơ xương, giúp cho sự vận động dẻo dai và
linh hoạt hơn.
Vấn đề 5, hình thành các chế độ dinh dưỡng cân
bằng và phù hợp: Đây cũng là một yếu tố quan trọng làm giảm đau lưng hông hiệu
quả, việc hình thành một chế độ ăn uống đáp ứng đủ các chất dinh dưỡng, bổ sung
nhiều Ca và chất xơ sẽ giúp xương chắc chắn, phòng ngừa loãng xương và các bệnh
liên quan.
Vấn đề 6, hạn chế tối đa những tác phong thường ngày
thiếu lành mạnh và là yếu tố gây bệnh đau lưng hông như: uống rượu bia, hút
thuốc lá, uống rượu bia, ngồi vắt chân, đi giày cao gót,…
Hình thành các thói quen thường ngày để điều trị bệnh đau lưng hông là
cách hiệu quả, vừa giúp giảm đau lưng vừa tạo thành những thói quen lành mạnh
trong cuộc sống hiện đại.