Không phải tất thảy các phụ nữ đều bị đau nhức ở lưng trong quá trình có thai. Một số phụ nữ trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau ê ẩm vùng lưng nào và một vài nữ giới khác chỉ gặp các triệu chứng nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau lưng. Dù vậy, phần nhiều các phụ nữ đều gặp tình trạng này khi mang thai do có rất nhiều nhân tố biến hóa kỳ lạ là nhân tố bên trong.
căn nguyên tạo ra đau ê ẩm vùng lưng trong khi mang thai
Cơ thể người nữ giới khi có thai phải chịu rất nhiều biến hóa và áp lực. Một trong những biến hóa lớn đó là vấn đề cân nặng. Cân nặng được tăng thêm một cách chóng vánh và ảnh hưởng đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, kỳ lạ là liên quan đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được coi là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể chẳng những là nơi chủ yếu chịu áp lực của cân nặng mà còn khép một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể di chuyển. Khi trung tâm cơ thể thay đổi trong quá trình có thai, các cơ bắp sẽ bị áp bức nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Hơn nữa, trọng lượng tăng thêm tác động một sức ép vào các đốt sống dẫn đến các cơn đau khó chịu ở các chừng mực không giống nhau. Chẳng những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do trọng lượng biến hóa và chèn ép lên xương chậu do phản lực tác động lại từ mặt đất. Nhìn một cách tổng quát, có rất nhiều nguyên cớ khiến người nữ giới mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các bí quyết giúp loại trừ các cơn đau lưng trong quá trình mang thai
Để giảm đau hiệu quả, người nữ giới nên nghỉ ngơi bất kỳ lúc nào cảm thấy cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, đặc biệt là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách đều đặn nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được sử dụng quá mức thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng xấu thêm.
Chú ý tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm cốt lõi của vấn đề là thay đổi các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Chú ý tới các tư thế vận động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một chút để cảm thấy thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào có cảm giác cần thiết. Các hoạt động nên thực hiện một cách khoan khoái, chậm rãi, điều chỉnh thích hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên tập luyện các bài tập khoan khoái. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và sức ép lên cơ. Bơi lội và đi bộ nhẹ nhàng là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước hết khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm nhiều vô kể, tập luyện các bài tập khoan khoái cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể mát xa nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau ê ẩm vùng lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp chữa trị kịp thời.