Đau điếng lưng có thể được tin là thành quả của một chuỗi những nếp sống có hại cho lưng của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Đau điếng lưng cũng chính là một trong những nguyên do hàng đầu dẫn đến tình trạng nghỉ phép của công nhân viên và là một trong những vấn đề sức khỏe tiêu tốn nhiều chi phí của các doanh nghiệp nhất.
Đau điếng lưng là một vấn đề sức khỏe rất thường gặp đối với người lao động. Phần nhiều những người lớn sẽ phải chịu đau nhói lưng một lần nào đó trong đời, một số thậm chí còn bị đau rất khủng khiếp. Đau mạn tính với mức độ nặng còn có thể tạo lên suy sụp tinh thần, mất khả năng làm việc, sức khỏe giảm hạ, tiêu hao tiền của xã hội. Nếu vậy bạn bị mắc phải căn bệnh này, điều cần thiết là trước nhất phải xác định chuẩn xác căn nguyên gây sau đó thiết lập một chương trình tập luyện để nâng cao cơ lưng dưới một cách hiệu quả.
Cơ lưng dưới khép một vai trò rất lớn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. Cơ thắt lưng giúp chúng ta thực hiện các động tác cúi, quay, vặn mình một cách dễ dàng và mỗi các động tác đó được thực hiện, chúng đều phải nhận rất nhiều sức ép liên quan và ảnh hưởng tới cả cột sống. Thành thử, để cơ lưng dưới có năng lực chịu đựng dẻo dai và hỗ trợ tốt cho cột sống thì việc tập luyện cho chúng là hết sức cần thiết.
Một vài người thường vẫn nghĩ rằng tập luyện với chương trình thật nặng để mở mang cơ lưng có thể chống lại căn bệnh này. Điều này hoàn toàn sai lầm, để có thể ứng phó với bệnh lý đau điếng lưng, bạn cần phải có một chương trình tập luyện thích hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và các bài tập phải thực sự hiệu quả.
Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình được một thói quen tập luyện và khi thói quen đã được hình thành, các cơn đau điếng lưng của bạn sẽ dần dần biến mất.
Để việc luyện tập đạt hiệu quả hơn với người phụ nữ và chương trình luyện tập có tính toàn diện thì các bài tập dành riêng cho phụ nữ là rất cần thiết. Bài tập dành riêng cho phụ nữ phải rất đa dạng, ảnh hưởng vào các cơ lưng theo nhiều cách trái ngược bởi vì mỗi cơ này có cấu không tương tự và chúng bao bọc nhiều đốt sống trái ngược.
Bài tập lưng hiệu quả cho người nữ giới có thể kể đến như kéo dây, cúi người kéo tạ... Việc thực hiện các bài tập này khá đơn giản và không yêu cầu quá mức sức lực, giúp tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng của cơ lưng, cải thiện năng lực hỗ trợ cột sống.
Các bài tập cơ thắt lưng có tác dụng giải tỏa các cơn đau và giúp bạn hồi phục sức khỏe như bình thường. Để có được lưng khỏe mạnh và bền bỉ, bạn nên tập 3 lần 1 tuần các bài tập một cách đa dạng. Cần chú ý rằng, chìa khóa của vấn là bạn phải thiết lập cho mình một chương trình luyện tập thật phù hợp.