Phần đông mọi người ai cũng biết rằng thừa cân hay thừa cân là một trong những nguyên do dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng do cột sống thắt lưng phải chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể lớn hơn bình thường. Với tư tưởng này, quá trình chữa trị đau nhức ở lưng ở người thừa cân không thể không quan tâm đên việc giảm cân. Tuy vậy, giảm béo quá nhanh lại có thể gây ra đau nhức ở lưng theo nhiều cách khác nhau.
Thiếu dưỡng chất
Chế độ ăn uống dành cho người giảm cân thường xung quanh luật lệ: Đốt mỡ làm năng lượng do sự thiếu hụt năng lượng từ carbohydrate. Thành ra khẩu phần ăn của người giảm cân cần phải có lượng carbohydrate thấp, mà carbohydrate lại có ở trong phần nhiều các loại trái cây và ngũ cốc, do vậy người giảm béo sẽ thiếu các loại vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thức ăn này. Do đó cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cơ bắp không có năng khiếu hoạt động đúng chức năng từ từ bị sưng tấy, suy yếu và dễ bị căng cứng.
Nếu vậy chế độ ăn của bạn không thể không giới hạn một nhóm thực phẩm nào đó, bạn nên dùng các dạng thực phẩm bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡn và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Mất nước
Các chế độ ăn kiêng low-carb trong cách thức Atkins hay phương pháp Zone là những chế độ ăn lợi tiểu, tức là những người theo chế độ này sẽ phải đi tiểu rất nhiều. Điều này làm cho lượng nước trong cơ thể giảm rất nhanh. Giả như một người theo các chế độ ăn này không được hướng dẫn hoặc không am hiểu vấn đề sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mất nước.
Có tới 70-80% cơ thể là nước và các đĩa xương sống cũng không phải ngoại lệ, trong đĩa cột sống chứa khá nhiều nước. Nước trong đĩa đốt sống giúp nó có tính đàn hồi và duy trì độ dày vốn có của mình giúp thực hiện chức năng giảm áp lực cho cột sống. Sự mất nước là nguyên nhân gây ra các chất lưu tới đĩa đốt sống bị thiếu hụt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa xương sống, làm lồi đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa cột sống. Cơ bắp cũng cần nước để nhận và hút các chất điện phân, khi mất nước, cơ bắp sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng chuột rút.
Để tránh điều này xảy ra, khi theo chế độ ăn kiêng giảm béo low-carb, bạn cần tuân thủ chỉ dẫn về lượng nước hấp thu.
Mất độ săn chắc cơ bắp
Một số người theo đuổi kế hoạch giảm béo ăn ít giảm calo thường được chỉ dẫn là cần tránh các hoạt động mạnh như tập luyện trong một thời gian vì năng lượng cung cấp cho cơ thể lúc này là rất ít. Khi đó, tình trạng ít cử động gây lên mất độ săn chắc của cơ bắp một cách mau chóng. Cơ bắp ở vùng thắt lưng và bụng được sinh ra để phối hợp với nhau tương trợ cho phần trên của cơ thể và giúp cột sống thẳng hàng. Khi các cơ này bị nhão, tư thế lưng sẽ bị thay đổi theo chiều hướng có hại khiến cho cơ lưng, cơ vai và cơ cổ bị căng cơ và đau nhói.
Tập luyện quá sức
Một số kế hoạch giảm cân đề xuất những bài tập mạnh và đều đặn để đốt mỡ mau chóng. Nếu như cơ thể hấp thụ calo ít hơn quá mức lượng mà nó tiêu hao thì rất có thể dẫn tới tổn hại sức khỏe.
Cơ thể cần có năng lượng để tu bổ và cung cấp cho các hoạt động. Nếu vậy bạn đang bắt cơ bắp tập luyện quá mạnh trong khi năng lượng cung cấp cho chúng lại quá ít, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ. Không chỉ thế, quãng thời gian nghỉ ngơi không đủ dài để cơ khôi phục cũng là căn do các cơn đau lưng. Các bài tập nặng không nên thực hiện hàng ngày.
Nguy cơ bị sỏi mật
Một chế độ ăn quá ít chất béo hoặc quá ít calo có thể làm rối loạn chức năng của túi mật. Cơ quan này tương trợ gan trong việc tiêu chất hóa học béo. Sự thiếu hụt chất béo có thể ngăn túi mật giải phóng ra mật một cách thường xuyên dẫn đên sự phát triển của sỏi vì các chất trong mật cứng và cô đọng lại.
Mật được giữ lại do không thể giải phóng khỏi túi mật khiến cho túi mật bị viêm. Do túi mật nằm ở vị trí gần với cơ lưng dưới và cơ bụng ở bên phải, sự viêm túi mật có thể tạo ra các cơn đau lan lan ra bụng và lưng.
Xuống cân đột ngột không rõ căn nguyên kèm với đau lưng – triệu chứng của các căn bệnh hiểm nguy.
Trong trường hợp bạn bị giảm béo mà không theo bất kỳ một chế độ ăn kiêng hay luyện tập nào và bị đau lưng thì rất có thể đây là dấu hiệu của những bệnh lý không an toàn. Khối u ác tính ở cột sống có thể khiến người bệnh giảm cân, chán ăn, mệt mỏi, đau ê ẩm vùng lưng, nôn mửa, chóng mặt và các vấn đề về dây thần kinh. Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không có nguyên do rõ ràng, cần tham khảo ngay ý kiến của các chuyên gia bác sĩ.
Đối với một vài người, việc giảm béo là điều bắt buộc nhưng với một vài khác nó chỉ là một lựa chọn. Đạt được một cân nặng lý tưởng là mục đích nên đeo đuổi để có được một sức khỏe tốt và tấm lưng khỏe mạnh. Dẫu vậy, hãy thận trọng với các chế độ ăn phản khoa học và tìm tòi một kế hoạch giảm cân sao cho đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và nước, chất khoáng cho cơ thể. Nếu vậy bạn bị đau ê ẩm vùng lưng trong khi đang đeo đuổi một kế hoạch giảm béo nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể của bạn đang không nhận được những gì mà nó cần hoặc nó đang phải làm việc quá sức.